孩子在考前出現緊張焦慮、煩躁、食欲不佳甚至生病的現象，多半是因為患了考試焦慮癥。考試焦慮癥都是壓力過大所引起的，父母、老師對孩子的要求過高，期望過大，都會讓孩子緊張不安，對自身期望過大有攀比心理的孩子也容易產生焦慮情緒。怎樣才能減輕或消除孩子的考前焦慮情緒呢？

1.家長要控制好自身的情緒

    無論多么在意孩子的成績，家長都不能將自身的焦慮情緒表現出來，尤其在考試前更要為孩子營造一個輕松的環境。當然，平時也不要把學習成績掛在嘴邊，有時家長嘴上想讓孩子放松，可日常的行為卻流露出焦慮的情緒。

2.幫助孩子樹立自信心

    自信每增加一分，焦慮就會減少一分。低齡的孩子通常很難正確估量和判斷自己的能力，因此，父母在每一次考試前，最好根據孩子的實際情況，對孩子提出恰當的要求和期望目標，讓孩子可以通過努力達到，但又在能力范圍之內，慢慢地，孩子的自信心就會逐漸增強。

3.放松心情，轉移注意

    家長還可以通過飲食調節、音樂療法等手段緩解孩子的焦慮情緒，也可以通過運動或游戲的方式讓孩子放松心情，轉移緊張的注意力。如果孩子已經產生了焦慮情緒，也不用過于擔憂，要用溫和寬容的態度，鼓勵孩子用恰當的方式將焦慮情緒宣泄出來。

    耐心地傾聽孩子的煩惱，鼓勵他敞開心扉，讓他感受到你的理解和同情，不要嘲笑和責備他。做孩子的朋友和老師，告訴他怎樣正確地對待考試和成績，以及正確對待同學之間的競爭等等。無論什么時候，父母的懷抱都是孩子減壓的最好港灣，有了家長的體諒和理解，孩子的考試焦慮就會逐漸輕減輕。

    本文由培訓無憂網知曉教育專屬課程顧問整理發布，希望能夠對想在北京學習親子教育培訓的同學有所幫助。歡迎關注培訓無憂網親子教育培訓頻道或添加老師微信：15033336050

      注：尊重原創文章,轉載請注明出處和鏈接 http://www.dedgn.cn/news-id-7224.html 違者必究！部分文章來源于網絡由培訓無憂網編輯部人員整理發布,內容真實性請自行核實或聯系我們，了解更多相關資訊請關注親子教育頻道查看更多，了解相關專業課程信息您可在線咨詢也可免費申請試課。關注官方微信了解更多：150 3333 6050