5招教你集中注意力

      5招教你集中注意力？無論對于哪個年齡段，哪種職業的人來說，注意力是非常重要的，特別是對于學生來說，沒有注意力就沒有學習。如果想要提高注意力，可以采用這幾個方法：1.早睡早起，自我減壓;2.放松訓練法;3.積極目標訓練法;4.培養自己專心的素質;5.感官同用法。

      1.早睡早起，自我減壓

      我們要正常休息，多利用白天學習，提高單位時間的學習效率，不要貪黑，熬夜背的，頭腦昏昏沉沉，而一整天打不起精神。

      在當代，年輕人特別喜歡熬夜，無論是熬夜打游戲，看小說，刷視頻還是干什么的，通常都會熬夜到凌晨幾點。嚴重的話可能會通宵不睡。

      這明顯是對人的身體健康，大腦等都是有害的，特別對于學習的人說是非常不利的。

      所以如果你想要工作有精神，注意力能集中，學習成績好的話，千萬不要熬夜。

      相信付出就有收獲，讓心情輕松，保持愉快，注意力就容易集中了。

      2.放松訓練法

      你可以舒適地坐在椅子上，或躺在床上，像身體的各個部位，傳遞休息的信息，讓身體松弛起來，同時暗示它休息，然后從右腳到軀干，再從左右手放松到軀干，這時再從軀干到頸部，頭部，臉部全部放松，只需短短的幾分鐘，你就能進入輕松平和的狀態。

      我們把全身都放松，讓大腦不再那么累，讓它休息夠了，它才能有更多的精力去集中做我們自己想要做的事情。

      特別是學生跟職場工作人員一天的過程中是特別累，適時放松自己，對身體健康也有幫助。

      3.積極目標訓練法

      學會任何時候，將自己的注意力集中起來，是一個高效學習者的重要品質，當你給自己設定一個提高自己注意力和專心能力的目標時，你就會發現，在非常短的時間內集中注意力就會有很大的改觀。

      你可以自己定一些目標，定一些長遠，或者是近期的目標。

      比如這一年我要完成什么目標，或者是這個學期，甚至是這一周，我要完成什么目標?

      為什么給自己定一些目標，一些任務呢?因為目標可以充分提供給我們動力。當我們有動力的時候，我們注意力就可以更加的集中。

      其實我在初中的時候，也是有一些目標的，就是要考上我們本地的最高學府。所以我是朝著這個目標努力奮斗，然后才會一步一步的往上走。

      4.培養自己專心的素質

      如果想要自己專心致志的學習，首先呢要有自信心，要相信自己可以具備迅速提高注意力集中的能力。

      只要下定決心，不受干擾，排除干擾，我們就可以做到注意力的高度集中。

      簡單來說呢，就是要有信心，有決心。

      其實在我們很多方面領域，我們都要有信心。對自己的學習要有信心，對自己的工作要有信心，對自己的生活，人生更要有信心。

      相信自己可以做好，哪怕是有錯誤的地方，我們也可以及時從錯誤中找到正確的方法去改正我們的錯誤，相信我們一定可以做到最好的自己。

      5.感官同用法

      訓練注意力同樣需要調動多種運動器官來協同活動，在大腦皮層形成一個較強的興奮中心。

      如耳聽錄音帶，嘴里讀單詞，眼睛看課本，手在紙上寫單詞，這樣注意力自然就不分散了。

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