如何培訓孩子良好作息時間？現在，不少家長很重視培養孩子良好的學習習慣、衛生習慣，但往往不注意培養孩子良好的作息習慣；也有些家長只顧忙自己的事情，對孩子什么時候起床、睡覺，不注意也不關心。有的孩子跟著家長到晚上 10點、11點鐘還沒有睡覺，第二天早上自然不能按時起床上學；有的孩子晚上看很長時間的電視，白天不到午睡時間，就困的眼睛睜不開。時間一長，既會影響孩子的身體健康，逐步形成了孩子不良的作息習慣，又使得孩子在學習時毫無精神，注意力極度分散，無法集中精神讀書、學習。那么，如何培訓孩子良好作息時間呢？

眾所周知，習慣影響著一個人的一生。好的習慣令人終生受益，不良的習慣則會阻礙人的發展與成功。英國哲學家培根就曾經指出：“習慣真是一種頑強而巨大的力量，它可以主宰人的一生。因此，人應該完善教育，去培養一種良好的習慣。”而良好的作息習慣是孩子特別要注意培養的好習慣之一。

注意力與規律作息

孩子不能按時休息生活往往會影響孩子的睡眠，而睡眠是人體恢復精力和體力的必要條件，是人的生命活動的一個有機組成部分。對孩子來說，養成按時睡覺、早睡早起的習慣就能夠保證孩子足夠的睡眠。首先，養成按時休息的良好習慣，保持充足的睡眠，對孩子的身心健康大有益處。俗話說：“身體是革命的本錢。”孩子處于生長發育期，需要充足而有規律的休息來保證他們身心的健康成長，以充沛的精力、飽滿的精神投入到學習與生活中去。只有擁有一個健康的體魄，才能更好地集中注意力去學習知識、提高素質。其次，養成良好的作息習慣是提高孩子的學習效率、學習成績的前提。為了孩子的健康發展，父母應該適當為孩子制定詳細合理的作息時間表，要求孩子每天按時作息，不要利用休息時間去做一些別的事情。有的孩子利用睡覺時間去學習，爭分奪秒，認為這樣做成績就會提高。殊不知，這樣的做法往往適得其反，導致在課堂上昏昏欲睡、無精打采、無法集中注意力、聽課效率下降，從而影響學習成績，甚至會導致因過度疲勞而生病等不良后果，得不償失。

科學培養孩子良好的作息時間

著名的生理學家巴甫洛夫說過：各種各樣的習慣都是一種連鎖條件反射系統。可見要養成任何一種習慣就必須持之以恒，按一定的要求堅持著去做，從而使這種行為逐步形成條件反射，成為自覺遵循的行為。要養成孩子良好的生活習慣，也要堅持按一定的作息時間去做。開始時，老師和家長要相互配合，經常提醒、督促孩子，以形成良好的習慣。切不可以“特殊情況”為理由，隨便打亂規定的作息時間。比如，本來安排孩子8點半睡覺，因為有好看的電視節目或其他事情，就同意孩子看完電視或做完事情以后再去睡；本來規定孩子6點半起床，因為家長有別的事情就讓孩子遲點起床，這樣孩子就很難養成良好的作息習慣。

父母要時刻注意從多方面提升孩子的注意力，千萬不要讓孩子看太多的電視或長時間玩電腦。有的父母為了省事，把孩子往電視機前一放，就干自己的事去了，時間久了，孩子就養成了愛看電視的習慣，有時候能在電視機前一坐好幾個小時。這樣不僅不容易養成良好的作息習慣，而巨還會阻礙孩子各項認知能力的開發。

另外，在看電視問題上，父母要給孩子做好榜樣，每天不要看太多電視。有不少孩子是因為父母喜歡看電視，自己才跟著看的。所以，即使父母愛看電視，也最好不要把電視放在臥室里。如果孩子晚上不愿意睡，父母可以和孩子一起看看書，還可以講故事，也可以父母自己看自己的書，讓孩子看他自己愛看的畫報之類的。總之，父母應該及時督促糾正孩子不按時睡覺的習慣，尤其是已經上學的孩子。幫助孩子把每天的休息時間、游戲時間和學習時間進行合理地劃分，制定好計劃，井督促孩子嚴格按照計劃執行。由于每個人的情況各不相同，因此制訂計劃時要結合自己的特點。