怎樣緩解孩子壓力氣球式呼吸是一種利用橫膈膜來進行的深呼吸，能幫助孩子們平靜下來并集中思想。列茲尼克說這樣就提供了一種方法，使孩子們能夠進入自己的小天地，傾聽來自內心的聲音。讓你的孩子將他們的手放在肚子上，然后緩慢地吸氣和呼吸。

怎樣緩解孩子壓力尋找世外桃源。據列茲尼克所說：“孩子們的內心世界里都有一塊非常私密的地方，在那兒他們能夠解決難題，逃離生活帶來的壓力，度過一次迷你假期，借此得到放松、重新振作，或者只是以一種健康的方式來釋放壓力。”

這個特別的場所可能是任何地點不管是一座城堡還是外太空，只要是孩子們感覺充滿愛意、又具有安全感的地方都有可能。列茲尼克舉了一個例子：一個5歲的小女孩因自己的學習成績比朋友們好很多而覺得自己被排斥。

所以她就利用這個世外桃源來讓自己感覺沒那么被孤立，她告訴列茲尼克：“要到達那個地方，得登上云端在白云間跳躍，小鳥們在身旁飛過。通常我一到這里它們就會出來迎接我，在這里我才能感到自己被大家所接受。”

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