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2022-12-02 14:22:37|已瀏覽：5282次
如何增強(qiáng)青少年記憶力
如何增強(qiáng)青少年記憶力？現(xiàn)在很多年輕人，20歲的身體，60歲的大腦，記憶力越來(lái)越差經(jīng)常丟三落四，其實(shí)這多與年輕人一些不經(jīng)意的生活習(xí)慣有關(guān)。9個(gè)傷害大腦的習(xí)慣讓你的記憶力越來(lái)越差，人也越來(lái)越笨，你中招了嗎?以下是小編為你整理的如何增強(qiáng)青少年記憶力
只需一夜睡眠質(zhì)量不良，大腦中發(fā)生的化學(xué)變化，就會(huì)顯示與腦部受損時(shí)類似的情形。長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)造成大腦疲勞過(guò)度，會(huì)導(dǎo)致記憶力下降、智商降低。
打呼嚕又被稱為睡眠呼吸暫停綜合征，由于睡眠時(shí)不斷打呼嚕，進(jìn)入肺部的氣體太少，那么會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧，這對(duì)記憶力的殺傷力非常大。如果您有打呼嚕的習(xí)慣一定要早早干預(yù)，否則后悔莫及。
不吃早餐會(huì)使機(jī)體和大腦得不到正常的血糖供給。大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，久而久之，會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生損傷。
進(jìn)食過(guò)飽后，大腦中被稱為“纖維細(xì)胞生長(zhǎng)因子”的物質(zhì)會(huì)明顯增多。纖維細(xì)胞生長(zhǎng)因子能使毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞和脂肪增多，促使動(dòng)脈粥樣硬化。長(zhǎng)期飽食，容易導(dǎo)致腦動(dòng)脈硬化，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退現(xiàn)象。
睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類，醒來(lái)時(shí)要找資料就容易得多，但是，因?yàn)楹蔂柮傻挠绊懠皯言械臒⿶溃簧偃瞬蝗菀兹胨蚴侨菀仔选言袝r(shí)因?yàn)椴贿m合服用安眠藥，你可以在睡前做一些松弛運(yùn)動(dòng)、洗溫水澡，聽(tīng)聽(tīng)輕柔的音樂(lè)等來(lái)改善。
有的人覺(jué)得既然晚上睡不著，那白天盡量少睡，期望晚上可以因此比較好睡，其實(shí)懷孕的身體狀況跟平時(shí)不一樣，這樣做可能沒(méi)有效果，反而更累。如果你晚上實(shí)在是睡不著，白天不妨多睡一會(huì)。
輕柔音樂(lè)可促進(jìn)腦部血液循環(huán)、舒解壓力，不但對(duì)胎教有幫助，也能改善記憶力。不過(guò)要記得，強(qiáng)烈節(jié)奏的音樂(lè)可能有反效果，所以在挑選音樂(lè)時(shí)要多注意。古典音樂(lè)中特別是肖邦和莫扎特的音樂(lè)可以有很好的胎教作用，準(zhǔn)媽媽們可以試聽(tīng)一下。
除非有早產(chǎn)的顧忌，否則應(yīng)該安排適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)前運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不但有助于生產(chǎn)，也可提振精神，增加專注力。
減少生活、工作的壓力，慢性壓力會(huì)讓大腦位于海馬部位的記憶中心受損。做事情應(yīng)該盡量慢慢來(lái)，如果工作壓力讓你不能負(fù)荷，經(jīng)濟(jì)狀況允許的話，不妨先休息一陣子。
如果還是常常記不住該做的事，不妨把它有條理的記下來(lái)，才不會(huì)一直擔(dān)心事情沒(méi)處理。
很多人都知道，魚(yú)含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，而且吃魚(yú)能夠保護(hù)腦血管，能夠促進(jìn)腦細(xì)胞的活動(dòng)。而且魚(yú)有很多種做法，小編從小就很喜歡吃魚(yú)。
有人把花生稱為“長(zhǎng)生果”，以為它含有豐富的卵磷脂和腦磷脂成分，能延緩人體腦功能的衰退。所以，吃花生可以改善人的血液循環(huán)、增強(qiáng)人的記憶力。
玉米中海油豐富的亞油酸，具有保護(hù)腦血管以及降血脂的作用。它能夠幫助人體促進(jìn)腦細(xì)胞的代謝，具有很好的健腦作用。小編建議大家多吃新鮮的玉米。
小米中含有豐富的維生素B，有防止衰老的作用。平時(shí)多吃小米粥或者小米飯，有助于健腦。
有人把菠蘿稱為“能提高記憶力的水果”，因?yàn)樗胸S富的維生素C和微量元素錳，經(jīng)常吃菠蘿有生津提神的功效。很多歌星和演員都非常喜歡吃菠蘿，因?yàn)樗麄兇_實(shí)需要保持好的記憶力。
大街小巷都會(huì)有很多橘子賣(mài)，小編相信大部分人都吃過(guò)橘子。橘子含有豐富的維生素。經(jīng)常吃橘子有助于提供人體的精力和記憶力。
先不要著急，不妨坐下來(lái)和孩子談?wù)劊瑢ふ乙幌滤硶?shū)困難的原因，是課文太長(zhǎng)記不住，對(duì)課文沒(méi)興趣還是找不到合適的背誦方法，從而導(dǎo)致不喜歡背書(shū)。
可以每天晚上抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間和孩子一起分角色朗讀課文。另外再定期和孩子互相提問(wèn)，制定一些小獎(jiǎng)勵(lì)。慢慢培養(yǎng)孩子的背誦興趣，這既能進(jìn)行親子互動(dòng)，又能激發(fā)孩子的興趣，了解他的情況。
若孩子的好勝心比較強(qiáng)，您可以為她找一個(gè)小伙伴，兩人進(jìn)行良性競(jìng)爭(zhēng)，比比誰(shuí)背誦更好，從而激起孩子背書(shū)的積極性。
讓孩子及時(shí)鞏固復(fù)習(xí)，剛開(kāi)始記住的東西，隔幾個(gè)小時(shí)之后可以重復(fù)一次，慢慢地可以延長(zhǎng)重復(fù)間隔的時(shí)間，這樣效果會(huì)好很多。
另外，平時(shí)要養(yǎng)成規(guī)律的作息和良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，飲食上可以給孩子適當(dāng)補(bǔ)充健腦、增強(qiáng)記憶力的食物，比如牛奶、魚(yú)肉、瘦肉、核桃等堅(jiān)果類。
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