十二歲兒童注意力不集中怎么辦

十二歲兒童注意力不集中怎么辦?家長們一般都有這樣的體會，孩子總是這邊看電視那邊還想著玩游戲，想讓他認真地念念唐詩，唱唱兒歌，他卻只有三分鐘熱度。家庭系統班提醒家長孩子注意力容易分散是孩子的年齡特點之一，學前期幼兒能夠集中注意力的時間為10-15分鐘。在培養孩子注意力時家長切勿急于求成，而是要了解孩子的年齡特點和興趣點，在生活中慢慢培養。以下是小編為你整理的十二歲兒童注意力不集中怎么辦

我們的大腦與好奇心聯系在一起。隨著我們長大變“成熟”,許多人開始抑制或否認自己天生的好奇心。讓自己充滿好奇心!讓一天至少問十個“為什么”成為習慣吧!你的大腦會變得愉快,你也會驚訝地發現學習生活中原來有那么多的機遇和解決方案。

大腦是一部記憶機器,所以給它工作的機會吧!花點時間給記憶。讓你的思維自我反應,它將帶給你積極的情緒,與記憶的新聯系有助于你當前的學習和挑戰。

心理學家弗朗西絲·勞希爾和她的同事發現聽莫扎特可以提高人們數學和空間推理能力。即使老鼠走迷宮,聽了莫扎特音樂也比聽完白噪聲或極簡主義作曲家菲利普·格拉斯的音樂后走得更快更精確。勞希爾報告說,至少對于老鼠來說,一曲莫扎特奏鳴曲可以刺激與大腦中神經細胞信號有關的三個基因的活動。

研究表明,得到足夠運動的人,其大腦也更好。自愿的運動可以減壓,因而更有益。這意味著找到了享受運動,而不是強迫自己去運動的方法,會讓你更聰明,也更有幸福感。所以,做點運動,選擇一個訓練項目,比如馬拉松、三項全能或者“趣味賽跑”,或者找個伴兒一起,讓運動變得有趣。

保持健康的腦部血液循環。大腦無時無刻離不開血液循環來供應其營養和氧。所有對血液循環有害的因素，比如咖啡因、尼古丁、高血脂、高血糖、高血壓，對心血管系統有害，對大腦也同樣有害。保持血液循環的健康，是健腦的第一要素。

每天堅持運動。體育運動能夠幫助血液循環加快和正常化，降低高血脂，高血糖，治療高血壓。運動能夠促進大腦血的供血量和供氧量，維護大腦的健康。運動是世界上最簡單有效，也是最便宜的健腦方法，其功效要遠遠勝過市場上的任何健腦補品。每天堅持30分鐘以上的耗氧運動，例如簡單的快步行走，這是對你的大腦防老保健最好的投資。

保持充足的睡眠。成人每天至少要睡7個小時。熟睡7個小時一個晚上，能夠使得你的大腦得到充分的休息調整。愛曼博士多年來從事大腦供血量變化的研究。他指出，每天晚上睡足7個小時以上的人，他們睡眠時進入大腦的血流量明顯減少，低于那些睡眠不足的人們。這說明他們的大腦在睡眠時得到更有效的休息。充足的睡眠不僅使得大腦在其清醒時工作得更有效，而且防止大腦過度疲勞，保護大腦不至于早衰。

保持積極的思想和健康的心態。大腦不僅管思考，而且管情緒，管心態。人的思維和情緒心態之間，有著千絲萬縷的聯系。在實際生活中，一個心態健康的人，他的思想也總是積極向上的。為什么呢?愛曼博士指出，思想活動時大腦中會產生化學物質。如果把人的思想活動分成積極的思想和消極的思想，那么大腦在進行積極的思想活動時(快樂，自信，助人為樂，學習新知等)產生的化學物質與進行消極的思想活動時(悲傷，自卑，憂郁，憤怒，焦慮，仇恨等)所產生的化學物質不同。前者影響產生健康良好的心態，對大腦的健康長壽有益。而后者則影響產生低落消極的心態，對大腦的健康長壽有害。

為了有意識地用腦，你可以阻斷一些信息，比如視覺信息。閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物，再送到嘴里，這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺，從而增強大腦中相關區域的功能。

乙酰膽堿是大腦的“潤滑劑”，它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉化成乙酰膽堿，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，將有助于提高記憶力。

隨時在口袋里放幾枚不同面值的硬幣，沒事時拿手指的指尖去嘗試著分辨，這樣可以刺激大腦皮層，從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。

阻斷聲音，僅靠畫面去分析電視里正在播放的內容。這樣做能刺激大腦皮層，并訓練自己集中注意力去做一件事情。

咖啡和茶的香氣會通過鼻腔粘膜和嗅覺神經傳入大腦，再在腦中對其進行分析。

但現在你聞不到香氣了，大腦就只能靠舌頭的味覺來拼命分析進到嘴里的東西，這樣一來它就得到鍛煉了。

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