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上臺演講時容易臉紅應該怎么辦

發布時間:2023-02-28 10:12:23

口才培訓班

    為什么演講會緊張臉紅
    對于臉紅現象,臉紅一般是在緊張情況下經常出現,也有些害羞內向的人容易臉紅,臉紅是一種面部顏色發紅的表現,此時身體會反射性地出現交感神經興奮的情況,身體分泌出腎上腺素以及兒茶酚胺類物質,此時人的心跳速度加快,臉部毛細血管也會有擴張的表現,就會有臉紅的情況出現。
    演講會緊張臉紅原因具體如下:
    1、生理原因:很容易臉紅的人,一般是身體氣血充足的表現。這種類型的臉紅,大多數與生理因素有關。
    2、因為你想講好,講對,追求高水平,越想越緊張焦慮,通常,這時候應該想象自己在臺上很輕松,演講很成功的畫面。
    3、不擅交談也會臉紅
    演講者本身比較內向,在和陌生人溝通或者私底下交流時都會害羞臉紅時,那站在臺上一對多演講時臉紅那是自然避免不了,通過臉紅,可以告訴我們認識到了自己做得不對,臉紅也許就是我們對演講所不擅長表示歉意的身體語言。
    提示:如果想要避免臉紅加重,此時就要平穩自己的心態,避免過度緊張和焦慮,以免這些情緒的影響而導致人的臉部潮紅明顯。
    演講臉紅緊張丟人嗎?
    經調查較恐怖的事情之一,就是公眾演講,這不丟臉,就算再厲害的演講大師,他也有怯場的時候,不緊張是不可能的,任何人演講都會緊張,臉紅很正常的,多鍛煉鍛煉就好了,這是一個過程,不存在臉紅就丟臉。
    人多演講臉紅緊張?
    在人多面前演講緊張不自在、臉紅出汗、話都說不好?是很大一部分人都有過的經歷,但是一對一在私下場合說話完全沒事。
    一個心智正常的個體,只有生活在群體之中才有安全感,才活得塌實,但在上臺講話的時候,演講者恰恰脫離了自己的“群體”,這就會使演講者產生孤雁失群的茫然感,首先是空間距離引起的孤獨感。一個講臺,一張講桌,把演講者和聽眾涇渭分明地隔離開來,這種空間上的疏離勢必會使演講者產生“我們不是一撥”的弱勢心理,確實,這種“一對多”的陣勢是挺讓人發憷的。
    其次是角色差異引起的不安感。對于演講者來說,底下的聽眾對自己可都是有評價權的,他們會根據自己的表現交流評論自己,如此強烈的角色差異肯定不會產生“我們是一撥”的感覺,既然沒有歸屬感,緊張也就在所難免。
    克服演講緊張臉紅有用的小辦法
    方法一:明確順序。
    列出各種能讓你臉紅的場景,從輕到重,復制到不同的卡上。把不會讓你臉紅的場景放在前面,把會讓你臉紅的放在后面,把卡片按順序排好。
    方法二:放松訓練。
    方法是坐在舒適的座位上,定期深呼吸,放松全身。進入放松狀態后,拿出上述系列的牌,想象上述場景。想象力越生動形象越好。
    方法三:深呼吸,再次放松。
    如果你感到有點不安和臉紅,停止想象,深呼吸,再次放松自己。完全放松之后,重新想象剛才的失敗。如果不安和臉紅再次發生,停下來放松,重復這個動作,直到卡片上的情況不再讓你不安和臉紅。
    方法四:轉到下一個場景。
    進行到下一個場景(下一張牌)同樣讓你更加不安和臉紅。注意,每次進入下一張牌的想象時,都要停止想象前一張牌時的不安和臉紅。否則不允許進入下一階段。
    方法五:現場培訓。
    當你想象到令人不安和臉紅的場景,沒有感到臉紅的時候,可以按照由輕到重的順序進行現場鍛煉。如果你感到不安,當場臉紅,也要深呼吸,放松下來與之對抗,直到不臉紅為止,然后再進行下一個練習。
    克服演講緊張臉紅可以吃什么藥
    容易緊張臉紅是心理因素引起的,不是身體有病,建議不用吃藥,看淡一些,不要那么在乎別人有沒有看到你緊張臉紅,也不要有不好意思的想法,越想著自己的緊張臉紅別人在笑話你啊.本來臉不紅的,就變的紅起來了.你就平時多鍛煉一下,比如經常背點東西啊,多看一些有關于開場白的文字.練習一下,先跟自己的親戚朋友聊天.
    總結:演講緊張容易臉紅的人,多數對自己缺乏自信,具有自卑感,因而加強自信心的培養,克服自卑感,可起到事半功倍的作用。

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