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上臺演講時容易臉紅應該怎么辦
發布時間：2023-02-28 10:12:23
為什么演講會緊張臉紅
對于臉紅現象，臉紅一般是在緊張情況下經常出現，也有些害羞內向的人容易臉紅，臉紅是一種面部顏色發紅的表現，此時身體會反射性地出現交感神經興奮的情況，身體分泌出腎上腺素以及兒茶酚胺類物質，此時人的心跳速度加快，臉部毛細血管也會有擴張的表現，就會有臉紅的情況出現。
演講會緊張臉紅原因具體如下：
1、生理原因：很容易臉紅的人，一般是身體氣血充足的表現。這種類型的臉紅，大多數與生理因素有關。
2、因為你想講好，講對，追求高水平，越想越緊張焦慮，通常，這時候應該想象自己在臺上很輕松，演講很成功的畫面。
3、不擅交談也會臉紅
演講者本身比較內向，在和陌生人溝通或者私底下交流時都會害羞臉紅時，那站在臺上一對多演講時臉紅那是自然避免不了，通過臉紅，可以告訴我們認識到了自己做得不對，臉紅也許就是我們對演講所不擅長表示歉意的身體語言。
提示：如果想要避免臉紅加重，此時就要平穩自己的心態，避免過度緊張和焦慮，以免這些情緒的影響而導致人的臉部潮紅明顯。
演講臉紅緊張丟人嗎?
經調查較恐怖的事情之一，就是公眾演講，這不丟臉，就算再厲害的演講大師，他也有怯場的時候，不緊張是不可能的，任何人演講都會緊張，臉紅很正常的，多鍛煉鍛煉就好了，這是一個過程，不存在臉紅就丟臉。
人多演講臉紅緊張?
在人多面前演講緊張不自在、臉紅出汗、話都說不好?是很大一部分人都有過的經歷，但是一對一在私下場合說話完全沒事。
一個心智正常的個體，只有生活在群體之中才有安全感，才活得塌實，但在上臺講話的時候，演講者恰恰脫離了自己的“群體”，這就會使演講者產生孤雁失群的茫然感，首先是空間距離引起的孤獨感。一個講臺，一張講桌，把演講者和聽眾涇渭分明地隔離開來，這種空間上的疏離勢必會使演講者產生“我們不是一撥”的弱勢心理，確實，這種“一對多”的陣勢是挺讓人發憷的。
其次是角色差異引起的不安感。對于演講者來說，底下的聽眾對自己可都是有評價權的，他們會根據自己的表現交流評論自己，如此強烈的角色差異肯定不會產生“我們是一撥”的感覺，既然沒有歸屬感，緊張也就在所難免。
克服演講緊張臉紅有用的小辦法
方法一：明確順序。
列出各種能讓你臉紅的場景，從輕到重，復制到不同的卡上。把不會讓你臉紅的場景放在前面，把會讓你臉紅的放在后面，把卡片按順序排好。
方法二：放松訓練。
方法是坐在舒適的座位上，定期深呼吸，放松全身。進入放松狀態后，拿出上述系列的牌，想象上述場景。想象力越生動形象越好。
方法三：深呼吸，再次放松。
如果你感到有點不安和臉紅，停止想象，深呼吸，再次放松自己。完全放松之后，重新想象剛才的失敗。如果不安和臉紅再次發生，停下來放松，重復這個動作，直到卡片上的情況不再讓你不安和臉紅。
方法四：轉到下一個場景。
進行到下一個場景(下一張牌)同樣讓你更加不安和臉紅。注意，每次進入下一張牌的想象時，都要停止想象前一張牌時的不安和臉紅。否則不允許進入下一階段。
方法五：現場培訓。
當你想象到令人不安和臉紅的場景，沒有感到臉紅的時候，可以按照由輕到重的順序進行現場鍛煉。如果你感到不安，當場臉紅，也要深呼吸，放松下來與之對抗，直到不臉紅為止，然后再進行下一個練習。
克服演講緊張臉紅可以吃什么藥
容易緊張臉紅是心理因素引起的，不是身體有病，建議不用吃藥，看淡一些，不要那么在乎別人有沒有看到你緊張臉紅，也不要有不好意思的想法，越想著自己的緊張臉紅別人在笑話你啊.本來臉不紅的，就變的紅起來了.你就平時多鍛煉一下，比如經常背點東西啊，多看一些有關于開場白的文字.練習一下，先跟自己的親戚朋友聊天.
總結：演講緊張容易臉紅的人，多數對自己缺乏自信，具有自卑感，因而加強自信心的培養，克服自卑感，可起到事半功倍的作用。
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