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上臺演講老是緊張應該怎么辦

發布時間:2023-02-28 10:36:17

演講口才培訓班

    要真正克服不敢上臺講話,一上臺就緊張的問題,我們必須先弄明白我們緊張的原因。造成公眾發言、演講緊張的因素很多,但歸納起來主要有四個原因:
    一、內心的恐懼。
    (1)很少練習,還有許多人從學校到加入社會工作,很少在公共場合或舞臺上講過話,很少進行公共演講鍛煉。因此,當哪天真的需要上臺演講時,內心會非常害怕:陌生的講臺,不懂演講,不會控場,所有這些都會讓大腦一片空白,聲音顫抖,不知所云。
    (2)準備不足,在你準備不充分時,你會擔憂,會焦慮,會害怕,在你內心已不再平靜時,體內會自動產生能量,而且這些能量不排出體外,就會以氣短、顫抖、出汗、心跳加速等形式釋放出來,直到能量完全釋放出來。然后你就會冷靜。
    怎么解決?
    行為是戰勝恐懼的最佳途徑。只要經常練習,恐懼就會消失。
    阿道夫·希特勒,德意志第三帝國的首腦,曾經被世人譽為世界上最有影響力的演說者(沒有之一),他的演說充滿煽動性,尤其是肢體語言十分豐富,一分鐘可達到30次以上。根據有關資料,他的每一次演講都贏得了雷鳴般的掌聲和瘋狂的叫喊,報紙上對他作了這樣的評價:“這個人在用演講來殺人。
    那么,希特勒這門絕技是如何煉成的呢?辦法很簡單,靠發瘋訓練和不斷練習,根據有關介紹,希特勒曾將自己關在屋里,對著鏡子,像癡迷一樣,永遠不停地操練。在他參加總統選舉期間,他在7天內游遍20多個城市,每天演講不少于10場。如此一來,希特勒的演說愈演愈烈。自然,由于講話能力的提高,他使許多德國人相信,他登上了最高權力的寶座,他自己也曾這樣說過:“我的一切都是通過演講獲得的。”
    二、低人一等。
    從小就有失敗的經歷,沒有成功的體驗和感受,滿腦子都是不相信的:不相信會成功,不相信可以做到。心底低落,只敢在熟人面前自由地表達自己,在陌生的場合甚至不敢開口說話。
    怎么解決?
    每一個人都有自己的優點,揚長避短,發揮自己擅長的一面,找到成功的感覺,并不斷加強這種經歷和感覺。
    作者有一位朋友,因為工作出色,被提升為部門領導。由于初任領導,缺乏自信,在部門會議發言時,總是緊張怯場,講話風格和平時完全不同,邏輯不清,語言組織能力差,一句話喜歡重復,讓下屬懷疑他的能力,開始看輕他。之后,他采納了我的忠告:充分發揮自己的特長:活動運作。所以朋友們花了很多的心思,策劃了一個活動,最后活動大獲成功。復盤會上,他的演講充分展示了自己的創意策劃能力、操作能力、數據分析能力、突發事件處理能力,得到領導同事的高度肯定。這次成功,使他變得很有信心,從此以后,在臺上講話時面對的人都不再緊張。
    三、形象威脅。
    “自我形象受到威脅”是美國演說家查爾斯·格魯內的觀點。在他看來,“每一個人都有理性、社會、性別和專業的自我形象,當人們在表演,演講時,其自我形象完全暴露在公眾面前,因為害怕自我形象被破壞,從而使人產生一種尷尬、畏縮的心理。“怕出丑”,我們常說的是“怕出丑”、“怕丟臉”、“怕沒面子”。
    怎么解決?
    放下自己,讓緊張丟臉。發言只代表我們有一次表達自我的機會,并不意味著我們多了一份面子,才能真正成功,真正賺錢,所以,把自己的心態放平。此外,要接受壓力,不要控制壓力。精神緊張本來是正常的,應該的,要正確地對待。但是我們很多人覺得緊張是不正常的,為了不讓人看到自己緊張,就拼命掩飾,刻意控制,所以才鎮定,結果不僅緊張控制不住,反而因為掩飾緊張加重了心理負擔。
    別和緊張作斗爭,這是身體對外部環境的緊急反應,表明你身體很正常,你的人也很正常。假如上臺時緊張,不妨在演講之前對聽眾坦率地承認:“今天看到那么多專家,領導在這里,我真的覺得有點緊張。“這么說,拋開偽裝心理,你的表演反而更自然。
    四、觀眾的影響力。
    一種是聽者都是長者、領導、評判員等等,這時講話會很緊張;另一種是聽者的不認同:你在臺上說,下邊的人不是撇嘴或噓,那你的演講就會緊張。
    怎么解決?
    假如你和一群小孩說話,那你肯定不會緊張。當觀眾看起來像一群小孩時,你就不會這么緊張。有些人說,這不行,把領導當小孩子是不行的。就是這樣,把他們當朋友,和老者交朋友,領導交朋友,是很正常的。當你在一群朋友面前講話,用同樣的身份地位來溝通時,你會發現自己不再緊張,而且實際上你也能真正做到像朋友一樣去和他們交談,那時你會發覺之前的緊張只是想得太多,自己又強加于自己。

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