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上臺演講老是緊張應該怎么辦
發布時間：2023-02-28 10:36:17
要真正克服不敢上臺講話，一上臺就緊張的問題，我們必須先弄明白我們緊張的原因。造成公眾發言、演講緊張的因素很多，但歸納起來主要有四個原因：
一、內心的恐懼。
(1)很少練習，還有許多人從學校到加入社會工作，很少在公共場合或舞臺上講過話，很少進行公共演講鍛煉。因此，當哪天真的需要上臺演講時，內心會非常害怕：陌生的講臺，不懂演講，不會控場，所有這些都會讓大腦一片空白，聲音顫抖，不知所云。
(2)準備不足，在你準備不充分時，你會擔憂，會焦慮，會害怕，在你內心已不再平靜時，體內會自動產生能量，而且這些能量不排出體外，就會以氣短、顫抖、出汗、心跳加速等形式釋放出來，直到能量完全釋放出來。然后你就會冷靜。
怎么解決？
行為是戰勝恐懼的最佳途徑。只要經常練習，恐懼就會消失。
阿道夫·希特勒，德意志第三帝國的首腦，曾經被世人譽為世界上最有影響力的演說者(沒有之一)，他的演說充滿煽動性，尤其是肢體語言十分豐富，一分鐘可達到30次以上。根據有關資料，他的每一次演講都贏得了雷鳴般的掌聲和瘋狂的叫喊，報紙上對他作了這樣的評價：“這個人在用演講來殺人。
那么，希特勒這門絕技是如何煉成的呢？辦法很簡單，靠發瘋訓練和不斷練習，根據有關介紹，希特勒曾將自己關在屋里，對著鏡子，像癡迷一樣，永遠不停地操練。在他參加總統選舉期間，他在7天內游遍20多個城市，每天演講不少于10場。如此一來，希特勒的演說愈演愈烈。自然，由于講話能力的提高，他使許多德國人相信，他登上了最高權力的寶座，他自己也曾這樣說過：“我的一切都是通過演講獲得的。”
二、低人一等。
從小就有失敗的經歷，沒有成功的體驗和感受，滿腦子都是不相信的：不相信會成功，不相信可以做到。心底低落，只敢在熟人面前自由地表達自己，在陌生的場合甚至不敢開口說話。
怎么解決？
每一個人都有自己的優點，揚長避短，發揮自己擅長的一面，找到成功的感覺，并不斷加強這種經歷和感覺。
作者有一位朋友，因為工作出色，被提升為部門領導。由于初任領導，缺乏自信，在部門會議發言時，總是緊張怯場，講話風格和平時完全不同，邏輯不清，語言組織能力差，一句話喜歡重復，讓下屬懷疑他的能力，開始看輕他。之后，他采納了我的忠告：充分發揮自己的特長：活動運作。所以朋友們花了很多的心思，策劃了一個活動，最后活動大獲成功。復盤會上，他的演講充分展示了自己的創意策劃能力、操作能力、數據分析能力、突發事件處理能力，得到領導同事的高度肯定。這次成功，使他變得很有信心，從此以后，在臺上講話時面對的人都不再緊張。
三、形象威脅。
“自我形象受到威脅”是美國演說家查爾斯·格魯內的觀點。在他看來，“每一個人都有理性、社會、性別和專業的自我形象，當人們在表演，演講時，其自我形象完全暴露在公眾面前，因為害怕自我形象被破壞，從而使人產生一種尷尬、畏縮的心理。“怕出丑”，我們常說的是“怕出丑”、“怕丟臉”、“怕沒面子”。
怎么解決？
放下自己，讓緊張丟臉。發言只代表我們有一次表達自我的機會，并不意味著我們多了一份面子，才能真正成功，真正賺錢，所以，把自己的心態放平。此外，要接受壓力，不要控制壓力。精神緊張本來是正常的，應該的，要正確地對待。但是我們很多人覺得緊張是不正常的，為了不讓人看到自己緊張，就拼命掩飾，刻意控制，所以才鎮定，結果不僅緊張控制不住，反而因為掩飾緊張加重了心理負擔。
別和緊張作斗爭，這是身體對外部環境的緊急反應，表明你身體很正常，你的人也很正常。假如上臺時緊張，不妨在演講之前對聽眾坦率地承認：“今天看到那么多專家，領導在這里，我真的覺得有點緊張。“這么說，拋開偽裝心理，你的表演反而更自然。
四、觀眾的影響力。
一種是聽者都是長者、領導、評判員等等，這時講話會很緊張；另一種是聽者的不認同：你在臺上說，下邊的人不是撇嘴或噓，那你的演講就會緊張。
怎么解決？
假如你和一群小孩說話，那你肯定不會緊張。當觀眾看起來像一群小孩時，你就不會這么緊張。有些人說，這不行，把領導當小孩子是不行的。就是這樣，把他們當朋友，和老者交朋友，領導交朋友，是很正常的。當你在一群朋友面前講話，用同樣的身份地位來溝通時，你會發現自己不再緊張，而且實際上你也能真正做到像朋友一樣去和他們交談，那時你會發覺之前的緊張只是想得太多，自己又強加于自己。
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