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考研前比較緊張應該怎么辦

發布時間:2023-03-13 09:37:46

考研培訓班

    考研心態之明確目標,放松心態
    ▶確定目標制定計劃
    假期是考研復習的黃金階段,考生可以檢查一下前段時間復習的成果,根據自己的不足有規劃的制定出適合自己的學習計劃,制定一個詳細的復習目標,例如英語,假期前的復習過程中掌握的詞匯,在這個假期中,要利用零散時間,并抓緊時間,快速溫故一遍,這樣才能不斷的鞏固原有知識,從而正常推進復習計劃,這樣才能在兩個月的復習中打下堅實的基礎,在這里提醒大家,考研復習是一個長期的過程,考生要從基礎的學習中找到規律,找出側重點,從全局出發安排各科的復習比重。
    ▶放松心態保持平常心
    考研復習最重要的就是心態,千軍萬馬過獨木橋,可以說考研的競爭是殘酷的,在這個過程中,許多考生因為壓力太大,精神焦慮、過度勞累而使得復習狀態下降,那么,這個時候我們就要放松心情,張弛有度才是度過疲勞期的關鍵。復習的緊迫感是貫穿始終的,這就要求考生合理分配疲勞期的時間。
    充足睡眠:有調查發現,考生每天復習的時間超過4小時的達到70%以上,超過5小時的達到35%;平均每人擁有18本學習資料,閱讀研究這些復習資料剝奪了大量的休息時間。面對強化階段的到來,精神長期處于高度緊張狀態。家長的期望、激烈競爭的壓力等,讓部分考生不得不犧牲睡眠時間強化復習。新東方在線考研頻道建議是,無論學習壓力有多大,功課有多緊,睡眠時間絕對不能低于6小時,這是考生的睡眠底線,不能突破。
    交叉學習科學運籌:在讀書求知時,為了充分利用時間,可交叉學習內容差別較大的不同書籍。在學習內容的安排上要注意各門學科交替進行,考生不妨學完英語,讀完政治寫數學。學習時多用交叉學習的方法,科學運籌時間,情緒飽滿地投入學習,以取得學習的更大效益。
    保持平常心:有的考生到了暑期階段,變得非常緊張,吃也吃不下,睡也睡不著,生物鐘都被打亂了。其實,輕松的心態是取得好成績的一個重要因素。對于學習,應堅持一種理念,那就是“在快樂中學習,在學習中尋找快樂”。考生應盡量保持平常心,不要刻意改變生活習慣,該怎么復習就怎么復習,該幾點睡就幾點睡。
    堅持鍛煉:身體是“學習的本錢”,沒有一個好的身體,再大的能耐也無法發揮。因而,不要吝嗇鍛煉身體的時間。磨刀不誤砍柴工,考研復習是一個強消耗過程,越是緊張時刻越不能放松身體鍛煉,一旦忽視,反而會事倍功半。另外,鍛煉身體要因人而異,適度鍛煉。考生要根據自身的體質來安排體育鍛煉,并要適度適時,運動不要過于劇烈,不要因鍛煉過度而導致身體疲勞。要做強度不大的有氧運動。考生可選擇多種鍛煉方式,如慢跑、游泳、打乒乓球、做廣播體操等。其次,還要科學地“鍛煉”眼睛。考生要定時放松眼睛,可以遠望、閉目養神、做眼保健操等,并要注意不要在強光下看書寫字。

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